화양연화

걷기운동에 관하여 안녕하세요 화양연화입니다.오늘과 내일에 걸쳐 걷기운동과 노르딕워킹에 대하여 포스팅하려고 합니다.나름 스스로를 유지어터라고 생각하는 저로서는 가장 좋은 운동이걷기운동이라고 생각합니다. 하버드의대 걷기 연구팀 기사 사진 참조 걷기는 장비가 필요 없고, 돈이 안 들며, 언제든 할 수 있고, 부상이 적습니다.게다가 꾸준한 걷기는 고혈압을 낮춘다. 무릅에 무리가 없다면 걷기 중간에 인터벌을 가지고 조금씩 달리는 것이 훨씬 더 효과적 입니다.하루 20분 정도의 걷기는 심장병 위험을 30%까지 줄인다는 연구 결과가 있다. 세계보건기구도 우울증 개선에 햇빛 쬐며 걷기를 약물 치료 버금가는 것으로 추천합니다. 60세 넘어 보폭을 10㎝ 더 늘리거나 1초에 1m를 걸을 수만 있어도 사망률이 12% 줄어든..