화양연화

노르딕워킹 (Nordic Walking) 걷기 보다 더 좋은 걷기. 안녕하세요 화양연화입니다.오늘은 노르딕워킹에 대해 포스팅합니다.일반적인 걷기 운동은 상체보다 하체위주로 진행되지만, 노르딕워킹(Nordic Walking)은 상하체 모두를 사용하면서 걷는 다는 것이 특징입니다. 노르딕워킹은 전용스틱을 사용하여 걷는 운동으로 북유럽 크로스컨트리 스키선수들의 하계훈련방법으로 시작 되었답니다. 제가 사용하는 엑셀이라는 노르딕 스틱도북유럽 핀란드에서 수입한 것 입니다. 노르딕 스틱은 등산용 스틱이나 스키 폴과 비슷해 보이지만 자세히 보면 걸을때 손목이나 손바닥의 활용을 높이기 위해 장갑처럼 생긴 트리거라는장치가 부착되어, 아스팔트난 울퉁불퉁한지면에서의 충격을 줄이고 지지력을 높이기위하여 스틱 끝에 러버가 60도..

걷기운동에 관하여 안녕하세요 화양연화입니다.오늘과 내일에 걸쳐 걷기운동과 노르딕워킹에 대하여 포스팅하려고 합니다.나름 스스로를 유지어터라고 생각하는 저로서는 가장 좋은 운동이걷기운동이라고 생각합니다. 하버드의대 걷기 연구팀 기사 사진 참조 걷기는 장비가 필요 없고, 돈이 안 들며, 언제든 할 수 있고, 부상이 적습니다.게다가 꾸준한 걷기는 고혈압을 낮춘다. 무릅에 무리가 없다면 걷기 중간에 인터벌을 가지고 조금씩 달리는 것이 훨씬 더 효과적 입니다.하루 20분 정도의 걷기는 심장병 위험을 30%까지 줄인다는 연구 결과가 있다. 세계보건기구도 우울증 개선에 햇빛 쬐며 걷기를 약물 치료 버금가는 것으로 추천합니다. 60세 넘어 보폭을 10㎝ 더 늘리거나 1초에 1m를 걸을 수만 있어도 사망률이 12% 줄어든..