화양연화

걷기운동에 관하여 안녕하세요 화양연화입니다.오늘과 내일에 걸쳐 걷기운동과 노르딕워킹에 대하여 포스팅하려고 합니다.나름 스스로를 유지어터라고 생각하는 저로서는 가장 좋은 운동이걷기운동이라고 생각합니다. 하버드의대 걷기 연구팀 기사 사진 참조 걷기는 장비가 필요 없고, 돈이 안 들며, 언제든 할 수 있고, 부상이 적습니다.게다가 꾸준한 걷기는 고혈압을 낮춘다. 무릅에 무리가 없다면 걷기 중간에 인터벌을 가지고 조금씩 달리는 것이 훨씬 더 효과적 입니다.하루 20분 정도의 걷기는 심장병 위험을 30%까지 줄인다는 연구 결과가 있다. 세계보건기구도 우울증 개선에 햇빛 쬐며 걷기를 약물 치료 버금가는 것으로 추천합니다. 60세 넘어 보폭을 10㎝ 더 늘리거나 1초에 1m를 걸을 수만 있어도 사망률이 12% 줄어든..

점핑 다이어트 (유산소운동) 트램폴린 최근 학생이나 주부들 사이에 핫한 다이어트 운동중에 트램폴린에서 하는 점핑운동이 대단한 인기다.점핑운동은 30분에 500Kcal를 소모하는 쉽고 재미있고 빠르게 다이어트 효과를 볼 수 있는운동입니다.지면에서 하는 운동과 달리 트램폴린 위에서하는 점핑운동은 중력 변화를 끊임없이 받기때문에 조깅보다 3배나 더 많은 운동 효과를 볼 수 있으며, 400개 이상의 근육을 동시에 수축하고, 이완 하기 때문에 대부분의 다른유형의 지구력 스포츠 보다 근육을 훨씬 더 많이 사용합니다. 남자들을 위한 파워풀한 운동이며 특히 내장 지방을 감량하는데 효과적입니다.지속적으로 숨찬 강도 높은 유산소운동일 뿐만 아니라 아이들의 키 성장과 체형교정에 도움을 주고 아이들 스스로가 하고 싶어 하며,..